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Saúde mental e trabalho: encontrar o equilíbrio saudável

"Nenhum trabalho vale a sua saúde mental"

Essa é uma frase que muitos de nós já ouvimos, mas será que é realmente verdadeira? É fácil pensar em situações em que ficamos tão envolvidos em nossas carreiras que esquecemos do nosso bem-estar mental. Mas, ao mesmo tempo, também precisamos lidar com a pressão financeira e a busca pela realização profissional.


Encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é fundamental para manter uma boa saúde mental. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão e a ansiedade são as principais causas de incapacitação para o trabalho em todo o mundo. Além disso, o estresse ocupacional pode levar ao esgotamento profissional (burnout), uma síndrome resultante do estresse crônico no trabalho que não foi gerenciado com sucesso.


Por isso, é importante levar em consideração não só o nosso desempenho no trabalho, mas também o nosso bem-estar mental.


Um ambiente de trabalho saudável proporciona para nós um meio de vida, um senso de confiança, propósito e realização, uma oportunidade para relacionamentos positivos e inclusão em uma comunidade. É um conseguimos o nosso ganha pão, onde desenvolvemos a nossa autoconfiança e autoestima, encontramos relações que nos desafiam e estimulam, além de nos ajudar a sentir que fazemos parte de algo maior que nós mesmos.


No entanto, é importante lembrar que nem todo trabalho é saudável e que a nossa saúde mental deve sempre ser uma prioridade.


Algumas estratégias para encontrar um equilíbrio saudável incluem:


- Estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, como definir horários específicos para o trabalho e para o lazer;

- Procurar atividades que ajudem a relaxar e a reduzir o estresse, como exercícios físicos, meditação ou hobbies;

- Conhecer os nossos limites e dizer "não" quando for necessário;

- Buscar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, se estivermos enfrentando problemas de saúde mental relacionados ao trabalho.


Lembre-se: a sua saúde mental é tão importante quanto o seu trabalho. Encontrar um equilíbrio saudável pode ser um desafio, mas é fundamental para uma vida plena e feliz.

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